彩票平台注册安全,冬季饮食宜少咸多苦

□本报记者 石少军 本报通讯员 王琰

冬季来临,天气渐寒冷、气候干燥,相对年轻人而言,老年人的体质更为脆弱,冬季给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。据极速1分快3—1分快3注册市中医院老年病科副主任、副主任医师李林林介绍,老年人由于自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,所以他们更要注重养生,注重自身调养。

彩票平台注册安全老年人应具备适应寒冷的能力,体质较好的可坚持用冷水洗脸、搓脸;老年人平日要注意保暖,但不要捂太厉害;室内要开窗通风,温度要恒定、适当,老年人血液循环较差,若室温过低,手脚易冻伤,而室温过高,室内外温差过大,又容易感冒;经常到户外走动,晨练应避寒邪,最好不要早起锻炼,建议每天在9至10点,气温较暖的时候出来运动。

李林林表示,冬季是进补强身的好时机,饮食调配不能忽视。彩票平台注册安全老年人的冬季饮食原则讲究辨证、饮食适当、少咸多苦。李林林建议,老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来。彩票平台注册安全肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故冬季饮食之味宜减咸增苦,以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和硬的食物,以防损伤脾胃。一般来讲,平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物,如生姜、羊肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物,怕热的老年人则与之相反。

中医认为,药补不如食补。饮食方面,中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。彩票平台注册安全为了保阴潜阳,宜食谷类、羊肉、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。减少食盐摄入量,增加苦味食品以坚肾养心。还要注意维生素A、维生素B、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃等。

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